5.29世界肠道健康日，郑州丰益肛肠医院与您一起从“肠”计议

今年的5月29日，是第19个世界肠道健康日，主题是了解“肠”识，保“肠”健康。肠道作为人体最大的消化器官，主要负责吸收营养、排出人体代谢废物与毒素。2005年世界胃肠病学组织（WGO）决定将每年的5月29日定为世界肠道健康日，旨在提醒人们关注肠道健康，“肠”享健康生活。

郑州丰益肛肠医院消化科陈宏伟主任介绍，人体肠道长约7-8米，分为小肠、大肠、直肠3部分。小肠约5-6米，主要负责吸收食物里的营养，大肠约1.6米，负责吸收食物中剩余的水分，浓缩食物残渣，形成粪便，最后通过直肠经肛门排出体外。

肠道是人体最大的免疫器官，也被称为人体的第二大脑，因此肠道健康至关重要。在日常生活中我们应该如何维护肠道健康呢？郑州丰益肛肠医院建议您从以下6点着手：

1.养成良好饮食习惯

三餐按时吃，避免暴饮暴食；饮食以清淡为主，多喝水，多吃新鲜的蔬菜、水果及粗粮，少吃生冷、辛辣、煎炸、熏烤食物，同时注意戒烟、戒酒。

2.坚持体育锻炼

平时要避免久坐久卧，坚持适度的体育锻炼，如慢跑、游泳、跳广场舞、打太极等。运动不仅可以提高人体免疫力，而且还可以帮助控制体重，加速肠道蠕动，促进代谢废物的排出，维持肠道菌群平衡，防止肠道提前衰老。

3.保持良好生活习惯

过度疲劳和作息不规律会造成肠道菌群失调，出现消化不良或便秘等问题，平时要合理安排作息起居，养成早睡早起的好习惯，注意劳逸结合，避免劳累和熬夜。

4.养成规律排便习惯

养成规律的排便习惯，对保持肠道健康也很重要，每天固定的时间去厕所排便可以形成排便反射，使排便更顺畅，不会因为代谢废物累积影响肠道健康。

5.合理使用抗生素

长期滥用抗生素，会破坏肠道保护屏障，使肠道的抵抗力和免疫力下降，导致致病菌生长，引起菌群失调。因此，需要在专业医生的指导下使用抗生素药物，并尽量不要长期使用。

6.定期体检

肠息肉等一些肠道疾病很隐性，早期往往没有明显症状，所以相关人群应定期进行肠镜等专业检查，以防肠道慢性疾病、良性疾病的恶变可能。早发现、早预防、早诊断、早治疗，达到防患于未然的目的。

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