在长寿时代保持敏锐

最近几年来，有识之士真切地感受到，人类正站在一个时代的十字路口我觉得从百年时空的角度来看，我们面临的时代变迁包括三个层面:一是全球化和世界的巨变，二是二氧化碳排放峰值和碳中和为发展目标带来的文明和生产方式的巨变，三是长寿时代带来的人类作为物种的巨变其中，长寿时代的到来对人类自身的命运至关重要

2021年，我收集了自己最近的一些想法，通过中信出版集团出版了《长寿时代》一书，试图用这个中性的概念来概括这种新的人口趋势对社会形态和权力的巨大影响其中一个重要内容是，长寿时代将开启健康时代健康时代，人类最主要的疾病负担已经从急性传染病转变为慢性非传染病，寿命的延长使得带病长期生存成为常态长期带病生活，最后死于慢性病，似乎是长寿时代的生死法则其中，老年痴呆症等认知疾病成为最受关注的慢性病之一

人类正在进入长寿时代，但这与人类进入健康时代的步伐并不合拍健康预期寿命的增长速度赶不上预期寿命的增长速度，长期居住的慢性病患者持续增加，失能老人逐渐增多如何健康长寿，已经成为我们在长寿时代思考的重要课题

想要达到健康长寿并不是一件容易的事情更重要的是观念的转变过去每个时代的人都低估了未来人类寿命的增长，对老年人可能的健康水平的预期也是如此现在的大多数人都害怕他们对即将到来的漫长生活准备不足目前，现有的卫生资源并没有提供以促进健康为目标的生命周期服务，而只是关注和治疗没有年龄差异的人体当前疾病，这也造成了卫生资源与健康需求的严重不匹配

从重视治疗到重视健康，我们仍然需要更加重视健康管理，其中大脑健康的主动管理远没有得到应有的重视这可能是因为虽然神经科学取得了很大的进步，但大脑在很大程度上对我们来说仍然是一个黑匣子，也许是因为我们有很多刻板印象——大脑一出生就注定了，我们无能为力

其实，大脑健康是健康的重要组成部分，是健康的基石没有健康的大脑，我们就无法保持正常的生活，饮食和社交，也就谈不上身体健康所有的健康管理计划都应该从建立一个健康高效的大脑开始古普塔博士的《抗衰老大脑:保持大脑年轻敏锐的新科学》来得正是时候！古普塔博士作为神经外科专家和著名记者，充分发挥自己的两大特长，用大量的故事和简单的文字介绍了记忆，思维等高级心智功能的基本情况，以及认知疾病等退行性疾病的生理机制这是我见过的最受欢迎的神经学书籍之一

在这本书中，古普塔博士最令人印象深刻的观点之一是，大脑健康是可以管理的以阿尔茨海默病为例，虽然具体的病理机制还没有确定的答案，但越来越多的科学证据表明，患者大脑的相关衰退早在相应症状出现前数年甚至数十年就已经开始这一重要发现为人们预防认知障碍打开了充足的时间窗口此外，许多实证研究表明，老年痴呆症等认知疾病是可以有效预防的例如，锻炼可以直接有益于大脑健康古普塔博士指出了两种作用机制:一是运动可以有效利用循环血糖，减少炎症，刺激生长因子的释放，生长因子是促进细胞增殖和增强细胞功能的物质，其次，经常锻炼可以减少焦虑和压力，同时改善睡眠和情绪，进而对大脑功能产生积极影响

这本书最有价值的地方在于，古普塔博士整合了大量的科研成果，总结出了自我管理大健康的五项简单易行的措施——锻炼身体，保持目的感和认知储备，获得充足的睡眠，有益大脑的食物和饮食习惯，保持社交和亲密关系，并制定了人人都可以实践的12周行动计划根据古普塔推荐的五项措施，人们不需要掌握认知神经科学那样复杂的知识和技能，只需要更加关注大脑健康，坚持健康的生活方式

认知障碍的发病率越来越高，致病因素可能在年轻时就种下了，但很多年轻人并没有意识到这一点大脑确实会衰老，但这并不意味着它会失去敏锐度正如古普塔博士所说，你可以在任何年龄建立一个更好的大脑脑健康管理，预防阿尔茨海默病等神经退行性疾病或延缓相关疾病症状的价值显而易见众所周知，认知障碍患者的认知功能一旦恶化到一定程度，就会变得非常依赖照顾者特别是在疾病的中晚期，他们还会表现出精神行为的症状照顾认知障碍患者是一项非常具有挑战性的工作，无论是在经济，身体还是情感方面

值得庆幸的是，在过去的几十年里，国内外的养老行业在认知障碍人群的护理方面做了深入的探索，取得了很多成果比如推广以人为中心的认知护理理念，将多感官刺激疗法，音乐疗法，怀旧疗法等非药物疗法引入认知护理，这些做法充满了创新和想象，使认知护理服务被誉为养老服务的皇冠上的明珠

在中国，记忆护理业务刚刚起步应积极探索实践，建立适合国人的记忆护理服务模式泰康蔡邑公益基金会和泰康之家致力于将国际先进的护理理念和技术引入中国，并与养老行业同仁，认知障碍患者及其家属分享实践经验泰康之家基于多年的记忆护理实践，编写了《认知患者读者及家属认知护理手册》，作为本书的拓展阅读，希望能为他们充满挑战的人生旅途带来帮助和慰藉

最后，希望古普塔博士的这本书能引起人们对大脑健康的重视，让人们在日常生活中积极行动起来，实践相应的策略，有效预防老年痴呆症等认知疾病，让我们在长寿时代永远保持敏锐和健康。

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